[糖質制限] ケトン体ダイエット チャレンジ6日目の記録

糖質制限ケトン体ダイエット6日目です。

(Photo by Pakutaso)

　眠くて15時まで起きられず。予定よりも5時間も長く、13時間寝てしまった。脱水気味で顔の皮が突っ張る。むくんでるの反対の状態。

　犬の散歩も45分が限界で、後半は倦怠感が強い。犬たちはもっと散歩したそうなんだが、すまん。

　帰宅後に食べた ATKINSのナッツバーが思いのほかおいしく、気に入った。

　それではケトン食ダイエット6日目の食事と記録をつづります。　

本日の食事・ケトン食6日目

間食

　起床後、1杯のアーモンドミルク。

（写真は1000ml入り）
Almond Breeze (アーモンドブリーズ) アーモンドミルク200ml
　28kcal/たんぱく質1.2g/脂質2.0g/糖質1.0g

朝昼食

　トマトケチャップ系のソースは糖質が高いのでたくさん使えない。ドバドバかけていたころ（つい最近）が懐かしい。

ほうれんそうオムレツ 361kcal/たんぱく質35.8g/脂質20.1g/糖質3.9g
【材料】
　たまご178g
　　269kcal/たんぱく質21.9g/脂質18.3g/糖質0.5g
　ほうれんそう57g
　　11kcal/たんぱく質1.3g/脂質0.2g/糖質0.2g
　しらす30g
　　62kcal/たんぱく質12.2g/脂質1.1g/炭水化物(総量)0.2g
　KAGOME トマトガーリックソース 20g
　　19kcal/たんぱく質0.4g/脂質0.5g/糖質3.0g

間食

　これはうまい。

　甘いものを断っているいま、これは体にしみるよ。チョコベースもほんのり甘く、食べごたえもあっていい。気に入ったので後日の出張の時に携行しよう。

ATKINS Harvest Trail ダークチョコレートシーソルトキャラメル 38g
　180kcal/たんぱく質8.0g/脂質14.0g/炭水化物(食物繊維除く)4.0g

夕食

　カレー味の何かがほしくなって、カレー粉で味をつけてみた。最後にバターで脂分を追加。

鶏肉のカレー焼き 1,014kcal/たんぱく質70g/脂質75.5g/糖質2.7g
【材料】
　鶏肉（もも/皮つき) 348g
　ブロッコリー 42g
　カレー粉 3g
　バター(有塩) 5g
　マヨネーズ 15g

間食

　夕食後にちょっとお腹がすいたのでゆでたまごを1個食べた。

　
　今日の目標クリア！
　

6日目終了時の体重・体脂肪（11月14日）

6日目の感想

　とにかく眠い。どうやらケトン体エンジンに切り替わる前に、体が糖不足で冬眠状態に入ろうとしてしまう現象だそうだ。ということはまだケトン体エンジンに切り替わっていないのか。

　ダイエット開始以来、体脂肪が横ばいを続けている。まだ脂肪は燃えないのか。

　ええい！ 脂肪は、脂肪はまだか！！

　ケトン体ダイエットチャレンジ7日目に続く

カテゴリ:-ケトン体ダイエット, 糖質制限
タグ:-ATKINS Harvest Trail, ケトン体, ケトン体ダイエット, ケトン食, ダイエット, 糖質制限