[糖質制限] ケトン体ダイエット チャレンジ5日目の記録

糖質制限ケトン体ダイエット5日目です。

(Photo by Pakutaso)

　ケトン体ダイエットも5日目に突入しまいたが、いまだケトン体エンジンへの切り替わりは起きず。

　夕方に犬の散歩を45分実行した後、軽度の疲労感とともに強い眠気が襲い、帰宅後に3時間ほど寝落ちした。

　空腹だったにも関わらず食欲がわかなかったので、夕食をスキップしようかと思ったが、飢餓状態に陥ると面倒なので食べる。そんな１日でした。

　では５日目の食事と計測結果の記録です。

本日の食事・ケトン食5日目

間食

　起床後の１杯にアーモンドミルク。エリスリトールを１杯入れてちょっと甘く。

（写真は1000ml入り）
Almond Breeze (アーモンドブリーズ) アーモンドミルク200ml
　28kcal/たんぱく質1.2g/脂質2.0g/糖質1.0g
エリスリトール大さじ1杯

朝昼食

　結構気に入ったソイドル（大豆麺）でパスタ風に仕上げてみる。

カルボナーラ 451g 895kcal/たんぱく質58.8g/脂質67.2g/糖質3.8
【材料】
　・ソイドル(大豆麺) 220g
　・ベーコン90g
　・たまご 114g
　・パルメザンチーズ 20g
　・オリーブオイル 5g
　・コショウ 2g

間食

三ツ矢サイダーダブルの栄養成分表示(1本485ml)で、「炭水化物5.5g～9.0g、糖質0.5g～2.0g、食物繊維5.0g～7.0g」と幅があるのはなんでだろうか。

三ツ矢サイダーダブル 480ml
　　0kcal/たんぱく質0g/脂質0g/糖質0.5~2.0g

夕食

　ソース焼きそばは、塩でベースの味をつけて、風味づけにウスターソースを大さじ1杯使った。うん、まぁ、薄い。

ソース焼きそば
　　899kcal/たんぱく質43.4g/脂質69.2g/糖質8.7g
【材料】
　・ソイドル(大豆麺) 110g
　・牛肉(和牛/肩ロース) 170g
　・もやし 160g
　・キャベツ 148g
　・ウスターソース 大さじ1 (15g)
　・塩

間食

明治 チョコレート効果 CACAO 95% 10g (2個)
　　60kcal/たんぱく質1.4g/脂質5.0g/炭水化物(総量)1.2g
エリスリトール 大さじ1杯 (15g)

　
　今日の目標クリア！

5日目終了時の体重・体脂肪（11月13日）

5日目の感想

　体重も体脂肪もほぼ横ばい。ケトン体エンジンはまだか。いつなんだ。

　食に対する関心が低下していくと、感情の起伏も平たんになっていきます。

　ケトン体ダイエット6日目に続く

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