[糖質制限] ケトン体ダイエット チャレンジ7日目の記録

糖質制限ケトン体ダイエット7日目です。

　とにもかくにも眠くてたまらないのです。

　糖分が足りないと、体が訴えている。

　もう糖は来ない！ あきらめてケトン体エンジンに切り替われ！

　あきらめが悪いのがデブの性分。細胞単位まで自分を呪いそうだ。

　それではケトン体ダイエットチャレンジ7日目の食事と記録です。　

本日の食事・ケトン食7日目

　朝食作る前に済ませなければ仕事があったので、とりあえずアーモンドミルクとプロテインチップスをほおばる。

　i-herbというサイトで見つけて買った「Quest Nutrition, Protein Chips, Cheddar & Sour Cream」というプロテインチップスが1袋あたりの糖質2.0gと優秀。おっとっとみたいに中が空洞のスナックで、味はその名の通り、チェダーチーズとサワークリームの味。全体の量は大したことないけど、わりと濃い味なのがいい。糖質2.0gと計算しやすいのも間食に最適です。
　

間食

（写真は1000ml入り）
Almond Breeze (アーモンドブリーズ) アーモンドミルク200ml
　28kcal/たんぱく質1.2g/脂質2.0g/糖質1.0g

QUEST PROTEIN SHIPS Cheddar & Sour Cream 32g
　130kcal/たんぱく質22.0g/脂質3.5g/糖質2.0g

朝昼食

　セパレート型親子丼みたいな感じの朝食でした。鶏もも肉は効率よくたんぱく質と脂質が取れていいね。

焼き鳥＆スクランブルエッグ 581g 1,207kcal/たんぱく質88.8g/脂質85.9g/糖質3.0g
【材料】
　・鶏肉（もも/皮つき) 370g
　・長ネギ 68g
　・しょうゆ 大さじ1 15g
　・エリスリトール 大さじ1
　・ごま油 4g
　・たまご 118g
　・オリーブオイル 6g

夕食

　夕食は三崎で買ったマグロの刺身。たんぱく質主体の超優秀食材です。
　

まぐろ刺身 120g 130kcal/たんぱく質27.4g/脂質1.4g/炭水化物(総量)0.2g
えびモツァレラサラダ 215g 415kcal/たんぱく質29.9g/脂質29.7g/糖質3.9g
【材料】
　・えび 50g
　・モツァレラチーズ 60g
　・ブロッコリー 30g
　・たまｇ 60g
　・マヨネーズ 15g

間食

　今日は脂質がかなり足りていなかったので、追加でチョコレートを食べました。

（写真は1000ml入り）
Almond Breeze (アーモンドブリーズ) アーモンドミルク200ml
　28kcal/たんぱく質1.2g/脂質2.0g/糖質1.0g

明治チョコレート効果 CACAO 95% 3個(15g)
　90kcal/たんぱく質2.1g/脂質7.5g/糖質1.8g
エリスリトール 10g

　
　今日の目標クリア！

7日目終了時の体重・体脂肪（11月15日）

7日目の感想

　おや？　体重も体脂肪も減ってきた？　切り替わったか、ケトン体エンジンに。

　ケトン臭というのはまだしてないみたいだけど。

　ケトン体ダイエットチャレンジ8日目に続く

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