[糖質制限] ケトン体ダイエット チャレンジ11日目の記録
糖質制限ケトン体ダイエット11日目です。
トマトはヘルシー、という先入観があったんだけど、調べてみると糖質は多めだったのには驚いた。最近のトマトは甘いからね。
ケトン体が出ているのかチェックできるケトスティックスとう試薬を入手しました。さっそく、ケトン体が出ているか調べてみました。
出てる！
本日の食事・ケトン食11日目
朝昼食
トマト味が恋しくなっているところ、KAGOMEのトマトケチャップハーフ という商品を買ってみた。普通のトマトケチャップよりも味が薄いのだけど、単に薄くしただけで人工〇〇料とか追加していないところがいい。
しらすオムレツ＆ほうれんそうベーコン炒め 725kcal/たんぱく質46.5g/脂質54.0g/糖質3.4g
【材料】
たまご 174g
しらす 20g
ほうれんそう 244g
ベーコン 88g
KAGOME トマトケチャップ ハーフ 大さじ1 16g
塩、コショウ少々
Almond Breeze (アーモンドブリーズ) アーモンドミルク 200ml/28kcal/たんぱく質1.2g/脂質2.0g/糖質1.0g
ATKINS Harvest Trail ダークチョコレート シーソルト キャラメル 1本 38g/180kcal/たんぱく質8.0g/脂質14.0g/炭水化物(食物繊維除く)4.0g
933kcal/たんぱく質55.7g/脂質70.0g/糖質8.4g
間食
間食はチーズ味のプロテインポテチ。
夕食
以前の中華麺風の糖質0麺より格段に食べれらる。ひやむぎ煮すぎてぶよっとさせた感じです。
月見うどん 106kcal/たんぱく質9.4g/脂質6.3g/糖質1.7g
【材料】
紀文 糖質0麺
たまご
だし 4g
間食
Almond Breeze (アーモンドブリーズ) アーモンドミルク 400ml/56kcal/たんぱく質2.4g/脂質4.0g/糖質2.0g
パルミジャーノチーズ 20g 78kcal/たんぱく質6.6g/脂質3.8g/糖質0g
自家製チョコレートをいただく。糖質を抑えつつ、ココナッツオイルを効率よく摂取する工夫がされた配合だそうです。
チョコレート(自家製)80g/279kcal/たんぱく質6.5g/脂質27.6g/糖質1.0g
【材料】
Nutiva オーガニック ココナッツマナ ピューレココナッツ 30g/214kcal/たんぱく質2.1g/脂質19.2g/糖質2.1g
Nature's Way オーガニック・ココナッツオイル、エクストラヴァージン 50g/278kcal/たんぱく質0g/脂質30g/糖質0g
Nature's Way ココナッツ MCTオイル 10g/86kcal/たんぱく質0g/脂質9.2g/糖質0g
Rapunzel オーガニックココアパウダー 70g/140kcal/たんぱく質14g/脂質14g/糖質0g
アーモンド 16g/106/3.2/9.1/0.7g
エリスリトール 60g
1,582kcal/たんぱく質102.6g/脂質115.2g/糖質15.1g
2,500kcal/たんぱく質180.0g/脂質170.0g/糖質20.0g
今日の目標クリア！
11日目終了時の体重・体脂肪（11月19日）
体脂肪：18.4％ (+2.0%)
※計測は就寝前
11日目の感想
なんで増えるの！
ケトン体も出てるし、食事は制限しているし、全然納得いかない。
