むちころ!

いつもこころにむちころを。モバイル、ゲーム、鉄道、旅行、グルメなど

ケトン体ダイエット 糖質制限

[糖質制限] ケトン体ダイエット チャレンジ10日目の記録

糖質制限ケトン体ダイエット10日目です。

 今朝は朝から外出です。外出先で糖質を制限しての食事は本当に難しい。炭水化物がかかわらない外食なんてステーキか焼肉くらいか。

 駅や空港を歩いても、飲食店が自分とは別世界に見えてきてつまらない。

 それではケトン体ダイエットチャレンジ10日目の食事と記録をつづります。
 
 

本日の食事・ケトン食10日目

朝昼食

 朝食はコンビニでゆでたまごやチーズを買って、自宅から持参したATKINSバーを組み合わせて何とかしました。


ゆでたまご2個 140kcal/たんぱく質12.8g/脂質9.2g/炭水化物(総量)1.4g
ローソンセレクト クリーミーな口どけ6Pチーズ 366kcal/たんぱく質21.4g/脂質29.9g/炭水化物(総量)2.4g


ATKINS Harvest Trail ダークチョコレートシーソルトキャラメル 1本 180kcal/たんぱく質8.0g/脂質14.0g/糖質4.0g

間食

 帰りの飛行機の機内で、コーヒーとともに差し出されるチョコレート1枚。

 スターフライヤーのオリジナルデザインですが、中身は 森永カレドショコラ ベネズエラビター 。
 これ1枚で糖質2.7gもある!びびりながら食べた。


森永 カレドショコラ ベネズエラビター 1個 29kcal/たんぱく質0.2g/脂質1.9g/糖質2.7g

夕食

 自宅に帰ると人間らしい食事にありつけた。塩サバのスモークが糖質0なのに猛烈にうまい。スモーク最高!


豚肉生姜焼き 250g 736kcal/たんぱく質48.7g/脂質54.4g/糖質1.9g
【材料】
 豚肉(国産/肩ロース) 283g
 しょうが 25g
 日本酒 12g
菜の花ごま和え 99kcal/たんぱく質6.5g/脂質5.8g/糖質3.7g
【材料】
 菜の花 90g
 ごま 10g
 しょうゆ 10g
 エリスリトール少々
塩サバ(スモーク) 50g 132kcal/たんぱく質7.6g/脂質11.3g/糖質0g

(写真は1000ml入り)
Almond Breeze (アーモンドブリーズ) アーモンドミルク200ml
 28kcal/たんぱく質1.2g/脂質2.0g/糖質1.0g

きょう合計(下段は1日目標)
1,710kcal/たんぱく質105.2g/脂質128.5g/糖質17.1g


2,500kcal/たんぱく質180.0g/脂質170.0g/糖質20.0g

 今日の目標クリア!

10日目終了時の体重・体脂肪(11月18日)

体重:87.2kg (-0.1kg)
体脂肪:16.4% (+0.1%)
※計測は就寝前

10日目の感想

 1日歩き詰めだったのに全然痩せないの。くたびれ損な感じで、へこんだ一日でした。

 11日目に続きます。(後日掲載)

-ケトン体ダイエット, 糖質制限
タグ:-, , , , , ,

ブログランキング・にほんブログ村へ