[糖質制限] ケトン体ダイエット チャレンジ10日目の記録

糖質制限ケトン体ダイエット10日目です。

　今朝は朝から外出です。外出先で糖質を制限しての食事は本当に難しい。炭水化物がかかわらない外食なんてステーキか焼肉くらいか。

　駅や空港を歩いても、飲食店が自分とは別世界に見えてきてつまらない。

　それではケトン体ダイエットチャレンジ10日目の食事と記録をつづります。
　
　

本日の食事・ケトン食10日目

朝昼食

　朝食はコンビニでゆでたまごやチーズを買って、自宅から持参したATKINSバーを組み合わせて何とかしました。

ゆでたまご2個 140kcal/たんぱく質12.8g/脂質9.2g/炭水化物(総量)1.4g
ローソンセレクト クリーミーな口どけ6Pチーズ 366kcal/たんぱく質21.4g/脂質29.9g/炭水化物(総量)2.4g

ATKINS Harvest Trail ダークチョコレートシーソルトキャラメル 1本 180kcal/たんぱく質8.0g/脂質14.0g/糖質4.0g

間食

　帰りの飛行機の機内で、コーヒーとともに差し出されるチョコレート1枚。

　スターフライヤーのオリジナルデザインですが、中身は 森永カレドショコラ ベネズエラビター 。
　これ1枚で糖質2.7gもある！びびりながら食べた。

森永 カレドショコラ ベネズエラビター 1個 29kcal/たんぱく質0.2g/脂質1.9g/糖質2.7g

夕食

　自宅に帰ると人間らしい食事にありつけた。塩サバのスモークが糖質0なのに猛烈にうまい。スモーク最高！

豚肉生姜焼き 250g 736kcal/たんぱく質48.7g/脂質54.4g/糖質1.9g
【材料】
　豚肉(国産/肩ロース) 283g
　しょうが 25g
　日本酒 12g
菜の花ごま和え 99kcal/たんぱく質6.5g/脂質5.8g/糖質3.7g
【材料】
　菜の花 90g
　ごま 10g
　しょうゆ 10g
　エリスリトール少々
塩サバ(スモーク) 50g 132kcal/たんぱく質7.6g/脂質11.3g/糖質0g

（写真は1000ml入り）
Almond Breeze (アーモンドブリーズ) アーモンドミルク200ml
　28kcal/たんぱく質1.2g/脂質2.0g/糖質1.0g

　今日の目標クリア！

10日目終了時の体重・体脂肪（11月18日）

10日目の感想

　1日歩き詰めだったのに全然痩せないの。くたびれ損な感じで、へこんだ一日でした。

　11日目に続きます。（後日掲載）

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