[糖質制限] ケトン体ダイエット チャレンジ9日目の記録

糖質制限ケトン体ダイエット9日目です。

　今日も寝起きはすっきり。体臭の変化はないようで、ケトン体エンジンは本当に動いているのだろうか。

　それではケトン体ダイエットチャレンジ9日目の食事と記録をつづります。

本日の食事・ケトン食9日目

朝昼食

　コストコで買ったややプロ向けの匂いのチーズをカレー粉で何とかしようと思ったら、何とかなった。

　カレーは偉大。

鶏肉チーズカレー焼き 956kcal/たんぱく質73.0g/脂質68.9g/糖質0.7g
【材料】
　・鶏肉(むね/皮つき) 304g
　・BELGIOIOSO MILD PROVOLONE (ナチュラルチーズ/コストコ購入) 58g
　・カレー粉 3g
　・塩、コショウ 少々

　プロテインドリンクというものも人生初。粉末30gを水で溶かすだけ。こういう飲料はしっかり混ぜないとダマになってまずくなりがちらしいので、電動ブレンダーを使って徹底的に混ぜた。

　思ったほど悪くない。バリウム飲んだみたいにお腹にずっしりたまるので、こんなの飲んでもすぐお腹すいちゃうだろう、という考えは杞憂だった。

VEGA SPORT PERFORMANCE PROTEIN チョコレート味 160kcal/たんぱく質30g/脂質3.0g/糖質3.0g

間食

　プロテインドリンクのおかげで、間食なし

夕食

　砂糖の代替品としてエリスリトールを使うのは全く無理がない。いわれなければ気が付かないレベルで、日常的に代替するだけで、自然と低糖質生活ができそう。

親子皿 832kcal/たんぱく質65.3g/脂質54.6g/糖質7.1g
【材料】
　・鶏肉（むね／皮つき） 250g
　・たまねぎ 44g
　・たまご 112g
　・しょうゆ 大さじ2 30g
　・日本酒 大さじ1 15g
　・エリスリトール 大さじ1.5 45g

　今日の目標クリア！

9日目終了時の体重・体脂肪（11月17日）

9日目の感想

　連続して体脂肪が減少した。残りあと5日、がんばる気力になる。

　ケトン体ダイエットチャレンジ10日目に続く

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